| この記事は、issin（イッシン）株式会社様の提供でお送りします。 |
東京大学発ヘルスケアベンチャー企業 issin 株式会社様より、自宅トレーニング（宅トレ）専用ウェアラブルデバイス「Smart 5min（スマートファイブミニッツ）」を先行提供いただきましたので、簡単にレビューさせていただきます。
「Smart 5min」、その名の通り 5 分間のトレーニングをサポートしてくれるありがたいデバイスです。主に自宅トレーニングを想定して作られているため、1 ～ 2 畳分のスペースさえあれば、誰でも簡単にトレーニングを始めることができます。
ちなみに「Smart 5min」は、2023 年 11 月中旬よりクラウドファンディングサイト「Makuake」を通して販売される予定なので、2023 年 11 月上旬現在、まだ一般販売は行われていません。気になる方はこの記事んで「Smart 5min」の「LINE 公式アカウント」を友だちに追加しつつ、クラウドファンディング開始に備えてください。
「Smart 5min」の気になる定価は税込み 8,980 円で、クラウドファンディングでは最大 40% 引きにて販売される予定です。
「Smart 5min」
「Smart 5min」を簡単に説明するのであれば、一回たった 5 分の「HIIT（High Intensity Interval Training）」トレーニングをサポートしてくれる、アプリ（Android / iOS）連携のウェアラブルデバイスです。
「HIIT」は、20 秒の全力運動と 10 秒の休憩を 1 を繰り返し行い心拍数をガンガン上げていく、高強度インターバルトレーニングです。その名の通り高強度となりますが、短時間で効率良く必要なトレーニングを済ませることができる点が利点となっています。
また一気に心拍数上がった心拍数の恩恵として脂肪燃焼効率が上がり、そしてその上がった脂肪燃焼効率もある程度持続します。つまり「HIIT」は、ダイエット効果抜群。
ただ「HIIT」は、時間を計りながら行う必要がある点はもちろん、トレーニングメニューの順番やセット回数を頭に入れて行う必要があります。“そんなの簡単じゃん” と思うかもしれませんが、実際「HIIT」を行ってみると、20 秒の全力トレーニングの繰り返しで心拍数が上がり呼吸も苦しくなってくるため、結構頭が回らなくなって、時間も順番もセット数もわからなくなってくるんです。
しかし「Smart 5min」があれば、そんな心配は無用。20 秒の全力運動と 10 秒の休憩時間を知らせてくれるのはもちろん、次に行うトレーニングも 10 秒の休憩中に教えてくれます。
つまりユーザーは、「Smart 5min」を装着して Android / iOS 向けに提供される専用「Smart 5min」アプリをスタートさせれば、即「HIIT」トレーニングを開始できるわけです。もちろん初回起動時のみ、「Smart 5min」と「Smart 5min」アプリのペアリングは必須です。
「Smart 5min」使い方
「Smart 5min」の使い方は、とっても簡単。
リストバンド定規仕様のバンドと「Smart 5min」コア部分に取り付けた状態で、腕に「Smart 5min」を巻きます。そして「Smart 5min」アプリを起動し、［▶］ボタンをタップするだけです。
すると、最初の 10 秒のカウントが始まり、そして 20 秒の全力運動が開始されます。あとは「Smart 5min」アプリを見ながら、20 秒毎に全力運動を行うだけです。
一応画面に目標心拍状態が［%］で表示されますが、そこはあまり気にする必要はありません。とにかく、20 秒間の全力運動に集中しましょう。
全 10 セット（= 5 分）の運動が終われば、トレーニング完了です。もちろんこの 5 分間の運動を 1 セットとして、インターバルを設けつつ連続で運動を行うと、よりトレーニング効果が発揮されます。
ちなみに「Smart 5min」はあくまでも「HIIT」トレーニングをサポートしてくれるだけのデバイスなので、消費カロリーなどのフィットネスログを取得してくれるわけではありません。そのため、Fitbit デバイスなど、フィットネスログ記録用ウェアラブルデバイスとの併用をオススメします。
「Smart 5min」利点と難点
「Smart 5min」の利点は、高強度インターバルトレーニング「HIIT」をサポートしてくれるので自宅で手軽にトレーニングを行うことができる点にもありますが、毎朝 5 分おきにエキササイズコンテンツが配信され、同じタイミングで参加する他のユーザーと一斉にトレーニングをスタートできる点にもあります。
また一緒にトレーニングをスタートした他のユーザーの心拍数も表示されるため、グルーブ感を味わいながらトレーニングを行うことが可能。一人だと心細い方にとって、この機能はトレーニングの後押しをしてくれるはずです。
このほか今後、エクササイズ開始前 / 終了後など、より目的に合わせてエクササイズを楽しめるような演出も追加される予定となっています。つまり、「Smart 5min」によってより日々の宅トレが楽しくなるというわけですね。
ただ「Smart 5min」の、というか「Smart 5min」アプリの現在（2023 年 11 月上旬）の難点を挙げるのであれば、アプリ起動中に画面 ON が継続してくれない点です。画面の自動消灯設定を 5 分以上にしている場合は問題ありませんが、画面の自動消灯設定 5 分未満にしている場合、トレーニング中でも勝手に画面が消灯します。
これはおそらく、（Android の場合）アプリ内コードにて［FLAG_KEEP_SCREEN_ON］パラメータが使用されていないためです。画面が自動消灯してしまうとせっかくのトレーニング中断されてしまうので、正式リリースまでにこの点は改修して欲しいところ。
※「Smart 5min」アプリはこの記事を公開している時点ではまだベータ版です
まとめ
現時点では若干アプリ仕様に穴はありますが、手軽に宅トレを始めたい方にとって、「Smart 5min」はかなりオススメです。
特に朝起きてすぐはエネルギー生成用の食べ物が胃の中に残っていないため、エネルギー不足状態にあるのですが、このお腹の中に何もない朝起きたての状態のときに「HIIT」トレーニングを行うことで、効率よく脂肪燃焼を行うことが可能、さらに脂肪燃焼状態も持続させることができます。
朝起きたての 5 分トレーニングを継続することで、痩せやすく太りにくい体にもなっていきます。本気でダイエットをしたいと思っている方は、「Smart 5min」を活用してみてはいかがでしょうか。
「Smart 5min」は 2023 年 11 月中旬より、クラウドファンディングサイト［Makuake］を通して販売される予定です。定価は税込み 8,980 円で、クラウドファンディングでは最大 40% 引きで販売されます。
Source：issin 株式会社
